Aclimatação no Deserto: como evitar o mal de altitude
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O mal de altitude também é conhecido como: soroche, mal da montanha ou puna. Se você está planejando viajar para o Deserto do Atacama, já deve ter ouvido falar sobre o mal de altitude. Essa é uma preocupação real, que todo viajante precisa ter. No post de hoje vamos trazer várias informações, explicar um pouquinho sobre essa condição e várias dicas que vão te ajudar muito a diminuir seus efeitos colaterais.
Mal de altitude, soroche, mal da montanha, puna
Você sabia que há passeios no Deserto do Atacama que ultrapassam 4.000m de altitude e até mesmo um trekking que chega aos 5.600m sobre o nível do mar? Se você for viajar para esse destino é importante se atentar à aclimatação correta dos seus passeios.
Dica Fui Gostei Trips: Atenção tem que ser redobrada se você for fazer trekking ou passeios com longas caminhada, está bem?
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O que é o mal de altitude?
O mal de altitude é um sofrimento físico que o corpo passa ao tenta adaptar a respiração. Isso ocorre quando se está em altitudes elevadas, onde a pressão do oxigênio é menor. Na altitude o ar é mais rarefeito.
Os sintomas podem comumente aparecer horas depois da sua chegada, e a maioria deles são leves: dor de cabeça, falta de ar, náuseas, fadiga, coração palpitante, tontura. Poucas vezes leva a vômito.
Alguns sintomas graveseraros são: ponta dos dedos azuladas, perda de coordenação motora, alucinações. Em casos extremos, podem acontecer edemas cerebrais ou pulmonares, podendo ser fatal. É claro que estamos falando de casos extremos, em que a mudança de altitude tenha sido repentina e extrema e sem a aclimatação adequada. Não é o caso de quem faz passeios a turismo no deserto.
O que fazer para ajudar?
Os sintomas geralmente somem depois de um ou dois dias. Levar um remédio pode ajudar a aliviar as dores de cabeça ou enjoo. Outra coisa que pode aliviar e muito o mal de atitude é a folha de coca.
A coca é uma erva local usada constantemente para combater o mal de altitude (dá pra comprar até mesmo nas lojinhas de artesanato).
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Como evitar o mal de altitude?
As dicas incluem:
Beba água e evite alimentos pesados – É imprescindível que você esteja muito bem hidratado, portanto não esqueça de sempre andar com uma garrafinha de água. Nos primeiros dias, evite comidas muito gorduras e prefira pratos mais leves.
Respirar profundamente e descansar – É importante respirar bem fundo e calmamente, isso ajudará na oxigenação do sangue no seu corpo. Aproveite o primeiro dia para descansar, evite fazer passeios longos, seu corpo ainda estará se acostumando com o ar rarefeito, vá com calma.
Evite álcool – O álcool em condições normais já desidrata nosso corpo, imagina na altitude quando exigimos muito do nosso organismo? Você já ouviu dizer que uma das piores ressacas são na altitude? Em locais tão altos a bebida alcóolica tem o dobro do seu efeito.
Folha de coca – A folha de coca é maravilhosa para te ajudar amenizar os sintomas, você encontra em todo tipo de comércio, e pode mascar ou fazer um chá dela.
Aqui na Fui Gostei Trips montamos um roteiro personalizado respeitando a aclimatação correta dos passeios para uma melhor experiência em nossos destinos, e sempre preocupados com a sua segurança! Venha viver uma experiência incrível no Deserto do Atacama! ♥
Está pensando em ir para um destino de altitude como o Deserto do Atacama? Então confira nosso vídeo sobre o que levar na mala para complementar nossas dicas!
Vai viajar para um destino como o Atacama, o Uyuni, Cusco ou La Paz? Então entre em contato conosco e receba o melhor atendimento para montar seu roteiro personalizado, além de receber orientações e dicas para lidar com o mal de altitude e garantir seu bem-estar na viagem!
Perguntas frequentes sobre aclimatação e mal de altitude
Quer saber mais sobre aclimatação para além do Atacama? Então confira a seguir algumas perguntas comuns sobre outros destinos da FGT!
O Salar de Uyuni precisa de aclimatação?
Sim, o Salar pede ao menos dois dias de aclimatação, então isso sempre deve ser considerado para planejar a viagem.
Cusco precisa de aclimatação?
Cusco é um destino de altitude, então muitos passeios exigem, sim, aclimatação para a segurança e bem-estar dos viajantes.
La Paz precisa de aclimatação?
La Paz também é um destino de altitude, então alguns passeios precisam de aclimatação. É o caso, por exemplo, do Copacabana e Isla Del Sol (versão full day ou versão de dois dias), que exige ao menos 1 dia, ou o Chacaltaya e Vale da Lua, que exige ao menos 3 dias.
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